您的位置 首页 健康

经期偶尔跳绳几百个有危害吗

经期偶尔跳绳几百个有危害吗

经期偶尔跳绳几百个有危害吗

1

根据个人体质决定。

一般来说平时不怎么参加运动,经期不适感又比较强烈的话,建议经期最好休息,不要急于参与运动锻炼,尤其是像跳绳这种跳跃性的运动,如运动强度过大的话很容易加重经期不适,导致流血增多、痛经更严重、子宫脱垂、卵巢破裂等现象,如果自身平时运动较为频繁,经期并无不适的话,偶尔在经期快要结束的时间段跳绳几百个属于中等强度的运动,不算剧烈运动,是不会对健康有什么危害的,反而有利于经期经血的排出和不良情绪的排解。

月经当天跳绳怎么补救

2

1、如果月经当天跳绳有不适的话,要及时停止不能再继续跳绳。

2、然后注意休息,如察觉经血减少或月经停止、经痛严重的话,则需要观察1-2天,如没有恢复正常经期,并不适感仍然存在,需尽快就医检查,以免伤及子宫,及时救治为好。

月经干净几天可以跳绳

3

月经干净后就可以跳绳。

在月经还没有干净的情况下跳绳,非常容易引起月经血倒流入输卵管和腹腔,子宫内膜组织也会随着血液跑到子宫腔以外的生殖器官,发生严重并发症,如子宫内膜异位症,而且月经期剧烈运动还会引起月经量过多,使人容易疲劳,引起一系列不舒服的症状,但只要过了经期,在身体情况允许的条件下,就可以参与跳绳运动,进行正常的生活及训练。

月经期做什么运动能减肥

4

建议采用低强度低冲击小幅度的练习,走路或慢跑是不错的选择,视体能情况,速度可以控制在每小时4.0-6.0公里,如果是在跑步机上,可以用增加坡度来调整强度,不要用速度来提高强度,心率控制在35%-55%之间,计算方法:(220-年龄-静态心率)×35%~55%+静态心率,该强度可以在此期间达到安全健身和燃烧脂肪作用。

其它有氧比较适宜的有:速度较慢的椭圆机运动、舒缓的瑜伽、各种拉伸、低强度的手臂肩部背部力量训练等。

注意

1、禁止做增加腹压或屏气憋气的运动,例如:俯卧撑、平板支撑、腹肌训练、臀腿训练(硬拉、深蹲等)是不宜进行的。

2、不要做倒立或抬腿过高使骨盆倒置的运动。

3、禁止做任何高强的有氧运动。例如:快跑、呼啦圈、跳绳、网球、羽毛球、健身操、搏击操、动感单车、运动自行车骑行(平时上下班骑行无妨)、蹦跳运动(如波比跳)等均是不适宜的运动。

关于作者: louisduke

热门文章

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。