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游泳饭前好还是饭后好

游泳饭前好还是饭后好

游泳饭前好还是饭后好

1

饭后好。

1、饭前游容易低血糖

通常饭前已经有六小时左右没有进食,此时进行游泳这个大运动量的运动,血糖已经基本消耗殆尽,无法支持能量消耗,可能会导致低血糖头晕的情况。

2、饭前游会食量激增

在饭前进行完游泳训练,身体消耗大量能量,身体释放信号,食欲很好,摄取大量食物,不利于保持健康的饮食和身材。

游泳在饭前多久游

2

饭前3小时。

1、此时能量储备充足,为游泳供能,不会出现低血糖的状况。

2、运动完后,距离下一顿还有大约3小时,身体会调节糖原供能,下一顿不会暴饮暴食,同时减少脂肪转化。

游泳在饭后多久游

3

至少一小时。

1、进食后食物在肠胃中得到充分消化,血液重新分配到全身,运动交感神经兴奋。

2、消化一小时可以防止食物因剧烈运动在肠胃中震荡牵扯,引起腹痛。

什么时候游泳最好

4

15点到21点

因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期,激素分泌最旺盛,体温最高,运动状态最好,且不会出现低血糖的情况,并且此时段完成运动,可以将热量燃烧延续到睡眠时期,减脂效果继续增强。

关于作者: louisduke

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